dieta a

1100 kcal to masakra a nie dieta do kształtowania sylwetki. Nic dobrego tak nie zwojujesz - jedynie kłopoty ze zdrowiem.

[...] w tym tygodniu ale po co? Jeśli mam sobie tym jedynie połechtać ego, to dziękuję :-) Odpoczynek teraz najważniejszy. Do przetrenowania mogła przyczynić się jeszcze obecna dieta. W tamtą niedzielę zacząłem łączyć J/NJ z CKD. Czuję się na niej świetnie, krócej śpię, lepiej mi się myśli, ale czasem nie dojadam, bo nie mam takiego apetytu. Gdy [...]

Jeśli chcesz czystą masę, a nie tłuszcz, to jedz zdrowo. Jeśli dla Ciebie dieta to tylko wyrzeczenia i katorga, to bardzo zły jadłospis masz. Dieta to nie katusze, a po prostu zmiana stylu życia. Można sobie piec jakieś ciasteczka owsiane, jeść omlety kakaowe, no różne sposoby. Nie polecam chipsów, żelków czy innych takich rzeczy, a już na pewno [...]

[...] i na nisko-ww. Pozatym przy nisko-ww osiagajac stan ketozy mozna ja utrzymac przyjmujac 100g wegli dziennie a nawet jak sie nie myle Biniu pisal gdzies o 150g chyba nawet na is ale glowy za to nie dam Miras82: A ja mysle ze kazda kreatyna dziala tak samo, tylko ze wszystko zalezy od stopnia zaangazowania sie w ta sprawe. Tj. dieta i trening

[...] po jakims czasie rosnac, poniewaz sie przyzwyczaja do obciazenia). a wiec z tego wynika ze jezeli zmniejszysz ciezar to miesnie napewno nie urosna, a w polaczeniu z dieta redukcyjna zacznaja malec razem z tkanka tluszczowa, a nie o to przeciez chodzi. czyli krotko mowiac zostawic duze ciezary(nawet mozna zzwiekszac co jakis czas) i do [...]

HMB nie spala tłuszczu. Bujda na resorach. Żadne suple CI nie pomogą, tylko trening i dieta. Treningiem będziesz budował mięśnie a dietą regulował, czy chcesz chudnąć czy nabierać masy. Wybór należy do Ciebie, ale suple przy tym stażu to kasa w błoto

O "szczurkowatość" bym się nie martwił, prawdopodobnie jesteś endo więc masy nabierzesz raz dwa. Oczywiście, ważne jest to do czego dążysz, a nie co ja radzę. Chcesz schudnąć? Dieta na minus energetyczny i trening standardowy, najlepiej FBW przy tym stażu. Jak Ci nie podejdzie, możesz spróbować SPLITa, najlepiej partia 2x w tygodniu. [...]

a wiesz wogule co to ta meta jest ? i co to znaczy dieta ogolna ?? a z tymi nogami kiepska wymowka. Jakie cwiczenia niby robicie na tej silowni ?

[...] nie lubilem zagladac do innych dzialow a szczegolnie do odzywiania gdzie przemadrzale dzieci proponuja diety na przygotowanie ktorych marnowalbym z 2 h dziennie. najprostrza dieta czy to masa czy redukcja 5 posilkow mieso ryz oliwa. W zaleznosci od celow manipulujesz tylko ilosci wegli bialka i tluszczu. Na redukcje wegle 3-4 g bialko 3g tluszcz [...]

A jak efka się sprawdzała ? Dieta tez ma diametralne znaczenie kolego w sw Zamiast clenu już chyba wolał bym sally dać ,no chyba że będziesz go tolerował jak ja.lecz masa osób na clenie czuje się tragicznie a przy jakimś szarpaniu na mecie telepawki i możliwość jak Flex wspomniał skurczy może szybko zakończyć ci walkę

[...] witamin i minerałow. 3.Mam Ci odpowiedzieć naukowo czy z doświadczenia swojego i obserwacji podopiecznych, znajomych, ludzi których poznałem ? ;-) Zdaje się, że spotkałem opinię ogarniętego dietetyka, iż do zakwaszenia wcale nie jest tak łatwo doprowadzic-tym bardziej jeśli nasza dieta jest urozmaicona i nie ma tam kosmicznych ilości białka.

[...] znajomych, ludzi których poznałem ? ;-) Zdaje się, że spotkałem opinię ogarniętego dietetyka, iż do zakwaszenia wcale nie jest tak łatwo doprowadzic-tym bardziej jeśli nasza dieta jest urozmaicona i nie ma tam kosmicznych ilości białka. Ad.3 Możesz odpowiadać jak chcesz i na podstawie czego chcesz - ważne, żeby było to jak najbliższe prawdy;-).

[...] strasznie schudles!"(w talii i na twarzy-talii nie widac w ubraniu wiec sugeruja sie twarza na ktorej mam najwieksze spadki ) "a dlaczego TY sie odchudzasz?bo czułes sie za gruby czy co?" i tak w kolko codziennie slysze podobne teksty-wszystkich meczy moja dieta tylko nie mnie Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-16 20:50:59

Waga:75 Wiek:16,5 Wzrost:182 Staż: rok Typ:Mezo. dieta:jest siłownia 3x tyg uprawiane sporty: karate Suplementy:Kreatyna A: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w dół/głową w górę, 3 serie 12x/10x/8x Barki: -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 2 serie 12x/10x Tricepsy: -pompki w podporze tyłem, 2 serie 12x/10x Plecy: -Martwy [...]

Chwilowo nie dawałem wypisek, bo tak mnie zmogło przeziębienie, że z łóżka się nie ruszałem, a gorączka była ponad 39 ... Ale już dzisiaj zaczynam tak jak trzeba. TRENING: -bieg na bieżni 30 minut -pompki, brzuszki ( skośne, spięcia ), przysiady -ćwiczenia na atlasie ( ręce, plecy, nogi- takie podstawowe, bo mam atlas w domu ) Zastanawiam się [...]

jesli twoja dieta jest o połowe mniejsza jesli chodzi o kaloryczność niz zapotrzebowanie to nie ma nic dziwnego ze waga nie idzie do góry dieta bardzo zła spróbuj ułozyc wg tego 2,2g białka /1kg masy ciała , tłuszcze 1,3g a wegle w okolicach 5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:25:49

witam musisz poczytać w dziale diety, lub początkujący, są przykładowe diety, miałem podobny problem, moim ratunkiem okazało się białko :D piłem białko przez jakieś 4 tygodnie, nie słodziłem wogóle napojó, tylko woda mineralna nie gazowana, zero masełka, zero smażonych rzeczy, same gotowane, pełnoziarniste pieczywo, bieganie. Takim sposobem [...]

[...] MC itd..." Ograniczenie kalorii (co może być błędem) i nie jedzenie słodyczy nic nie mówi. Ważne co, kiedy i w jakich ilościach się je. Inaczej mówiąc to odpowiednia dieta ma największy wpływ na gubienie tłuszczu - odsyłam do "podwieszonych". Przysiady są jak najbardziej bardzo dobrym ćwiczeniem na pozbycie się tkanki [...]

Całkiem nieźle wygląda ta dieta, spodziewałem się porażki szczerze mówiąc a widzę, że nie jest źle No dobra, to teraz moje uwagi. Zwiększ udział węglowodanów w diecie (wyłącznie z pełnego przemiału), masz też za mało zdrowych tłuszczy. Dodaj tran do stałej suplementacji. Do każdego posiłku porządna porcja warzyw. Kaloryczność możesz ustawić [...]

dieta: I(8.50) - 3 jajka, 40g pieczywko chrupkie, 20g ser, 5g oliwa z oliwek, warzywa II(12.20) - 120g kurak, 25g kasza jęczmienna, sałata lodowa trening III(16.00) - 25g kasza, 110g rybka, jabłko 220g, 3 ogórki octowe IV(21.00) - 130g kurak, 40g chrupkie pieczywo, 30g camembert, 10g siemię lniane, 10g orzechy, warzywa V(22.30?) - sernik grrubasa, [...]